Strava a nápoje – čo našim zúbkom škodí a čo nie
To, či máte alebo nemáte zdravé zúbky, veľmi ovplyvňuje aj jedlo, ktoré papáte. Jednou z vecí, ktorá zúbkom najviac škodí, je cukor. Toho je veľmi veľa napríklad vo všetkých sladkostiach či v malinovkách. Úplne vylúčiť cukor či cukrom sladené potraviny a nápoje z jedálneho lístka nemôžete, to by ani nebolo dobré.
Čo však urobiť môžete, je obmedziť ich množstvo, čiže nejesť a nepiť toľko sladkého, koľko by ste možno chceli. Po zjedení sladkého jedla alebo vypití sladkého nápoja totiž ostáva cukor na zúbkoch a čím dlhšie tam je, tým viac im škodí a spôsobuje zubný kaz.
- sladké výrobky
- keksíky a čokolády
- sladké nápoje
- potraviny obsahujúce škroby, ako napríklad hranolčeky
Sladkosti by ste mali papať maximálne 1x denne, a to ideálne popoludní, keď je blízko k večernému čisteniu zúbkov.
- mliečne výrobky a mlieko
- syry
- ovocie
- zelenina
TIP
Počas dňa je dobré si po jedle čistiť zúbky aj žuvačkami bez cukru, pretože takéto žuvačky zvyšujú tvorbu slín a zvyšky potravy v ústočkách sa tak zriedia a rýchlejšie idú z úst preč. Párminútové žutie žuvačky po každom jedle, najlepšie pod dohľadom dospelých, ochráni zúbky a zmyje z nich nežiaduci cukor. Žuvačkou však určite nenahrádzajte čistenie zúbkov.
ZAPAMÄTAJTE SI
večer, keď si poslednýkrát v dni vyčistíte zúbky, nemôžete nič papať a piť môžete iba čistú vodu. A by ste predsa len ešte niečo zjedli alebo vypili niečo sladké, musíte si zúbky vyčistiť ešte raz.
